Dietary advice Parafigura

Ernährungsberatung, Metabolic Typing, Personal-Workout-Coaching, Bootcamp-Training
Frey Miriam
Bettlistrasse 28, 8600 Dübendorf

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Individuelle Ernährungsberatung für Erwachsene und Kinder

Sie möchten sich wohler in Ihrer Haut fühlen? Ihr Ziel ist es, Ihr Wohlfühlgewicht zu erhalten und dieses auch zu halten?

Wer möchte nicht fitter durch den Tag kommen, gesund bleiben und seinen Alltag mit Energie und Lebensfreude bewältigen?

Ich coache Sie schank! Mit meiner langjährigen Erfahrung im Bereich Ernährung und Bewegung kann ich Sie bei Ihrem Vorhaben optimal begleiten. Eine Stoffwechselanalyse hilft, die Ernährung richtig auf Ihren Typ abzustimmen. 

Aber es geht nicht nur ums Abnehmen! Viele meiner Klienten suchen Rat, weil sie seit langer Zeit körperliche Beschwerden wie zum Beispiel Verdauungsprobleme, Allergien, Gicht, Rheuma, Rückenschmerzen, ständige Müdigkeit, depressive Verstimmungen, Bluthochdruck oder einen hu hohen Cholesterinwert haben. Mit einer Anpassung der Ernährung auf Ihre Konstitution und auf Ihre persönliche Situtation im Alltag, kann Ihr Allgemeinbefinden verbessert werden.

Ich berate auch Kinder und Jugendliche! 
ist Ihr Kind "ein schwieriger" Esser?
ist Ihr Kind oft launisch?
lernt ihr Kind langsam oder kann es sich schlecht konzentrieren?
kämpft es mit Schlafproblemen oder ist es oft unerklärlich aggressiv? 
Ihr Kind benötigt für eine optimale Entwicklung die richtige Ernährung. Sein Gehirn ist aus dem aufgebaut, was es isst.
Ich berate Sie und gebe Ihnen viele praktische Tipps.

OUTDOOR-BOOTCAMP-TRAINING 

Das Bootcamp-Training ermöglicht dir ein Trainingserlebnis im Freien.

Durch das, dass das Training unabhängig von Kraft und Kondition absolviert wird, spielt das Sportniveau keine grosse Rolle. Das Training findet in einer Gruppe statt, sodass das schwitzen viel mehr spass macht. Geeignet ist dieses Sporterlebnis für Männer sowie für Frauen.

 

 

 

 

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Metabolic Typing - Stoffwechselanalyse
Metabolic Typing - Stoffwechselanalyse

Jeder Mensch besitzt einen eigenen Stoffwechseltyp. Daraus resultiert sein individueller Bedarf an Makronährstoffen wie Eiweiss, Kohlenhydrate und Fett.

 

Mit der Methode von Metabolic Typing wird in einem ausführlichen Testverfahren sowie unter Einbezug der Blutgruppe festgestellt, welchem Stoffwechseltyp Sie entsprechen. Darauf abgestützt erhalten Sie individuell zusammengestellte Empfehlungen, Nahrungsmitteltabellen und Rezepte.

Idealerweise wird eine 14-tägige Neutralisationsphase (BodyReset) eingehalten, bevor Sie mit der Umsetzung der Soffwechselernährung beginnen.

 

Die Stoffwechselanalyse beinhaltet drei Sitzungen. 

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Price:

Upon Request

OUTDOOR-BOOTCAMP-TRAINING
OUTDOOR-BOOTCAMP-TRAINING

Jeden Samstage in der Sportanlage Gries in Volketswil

 

 boot camper, swiss city bootcamp

Das Bootcamp-Training bietet Dir ein Trainingserlebnis im Freien. Die Trainings werden unabhängig von Kraft und Kondition absolviert, deshalb spielt das Sportniveau keine grosse Rolle. Mit den abwechslungsreichen Trainings in der Gruppe macht das Schwitzen viel mehr Spass. Es eignet sich gleichermassen für Männer und Frauen, für jung und alt. 

 

Trainiert wird jeweils mit allen Möglichkeiten, welche die Umgebung bietet.

Im Bootcamp-Classic trainieren wir in 2-er-Gruppen an verschiedenen Posten und verwenden dazu Trainingshilfmittel wie Medizinball, Kettlebell, Springseil, Hanteln, Treppen, Geländer etc.

Im Bootcamp-Circuit hingegen trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht. Es werden Plätze, Treppen, Bänke, Geländer und andere Hindernisse, welche die Umgebung bietet, genutzt um alle Muskelgruppen zu trainieren. Zwischendurch werden kürzere Strecken gejoggt, gesprintet oder gesprungen.

 

Dein erstes Training ist für Dich kostenlos.

Danach kostet eine Stunde CHF 22.--. Bezahlung vor Ort.

10-er Abo für CHF 180.-- / Bezahlung mit Einzahlungsschein.

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Upon Request

ANTARA-RÜCKENTRAINING
ANTARA-RÜCKENTRAINING

Was ist Antara®?

Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara® immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Entwickelt wurde das Konzept von Karin Albrecht, Maja Rybka und dem star-Ausbildungsteam. Auf Basis der Forschung der Queensland Universität, Australien, zu Stabilisation, Rückenschmerz und Core- Funktion wurden sinnvolle und präzise Übungen ausgearbeitet. Charakteristisch für Antara® sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

Antara® ist die intelligente Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen Zeit.

 

 

Was bewirkt Antara®?

Antara® führt zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und einer attraktiven Körperhaltung.

Antara® ist das erste Bewegungskonzept weltweit, das sich mit dieser Präzision der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur widmet. Dieses sogenannte „Core-System“ ist für die Gesundheit von Rücken und Beckenboden massgeblich verantwortlich und bestimmt zu einem grossen Teil die Bauchform. Die Muskeln, die zum Core-System gehören, unterscheiden sich in der Art, wie sie funktionieren und wie sie verbessert werden können, von anderen Muskelgruppen, wie den globalen Muskeln.

Antara®-Training bewirkt beides. Es verbessert die Core-Funktion und die globale Kraft. Zusätzlich erhält oder verbessert Antara® die Bewegungsqualität und die Beweglichkeit.

Wie wirkt Antara®?

Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um darauf basierend gezielt die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Der Aufbau der Übungen und ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training eine Steigerung der Intensität und führen somit rasch zu Resultaten: Bereits nach 5 bis 10 Stunden stellen sich sicht- und vor allem spürbare Erfolge ein.

Alles, was der Körper im Antara®-Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit – von der Gartenarbeit über Singen bis hin zum Freizeit- und Leistungssport.

 

 

Angebot:

  • Sie erholen sich von einer Rückenoperation und haben die Physiotherapie abgeschlossen
  • Sie leiden an Rückenbeschwerden und möchten Ihren Rumpf - Bauch und Rücken - stärken und den Schmerzen entgegen wirken
  • Sie möchten Ihren Beckenboden und Ihren Bauch wieder kräftigen und in Form bringen

 

 

Ich baue mit Ihnen Ihr Core-System auf.

 

10-er Abo für Einzelpersonen                                                                                       CHF       990.--

10-er Abo für Zweiergruppe                                                                                          CHF       720.--

 

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Source: Swisscom Directories AG