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Qu'est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode de mouvement qui permet de développer de manière harmonieuse la musculature, d'augmenter ou conserver la souplesse, de protéger les articulations, d'améliorer la posture. Les muscles sont travaillés en profondeur, particulièrement la ceinture abdominale, et en douceur.


Cette méthode se base sur 9 principes :

  1. La Respiration, qui rythme l'existence de la naissance à la mort
  2. La Concentration, être présent dans l'action
  3. Le Contrôle, comprendre les mouvements et efforts du corps
  4. Le Centrage, partir du centre du corps vers l'extérieur
  5. La Précision, comprendre le positionnement et exécuter parfaitement l'exercice
  6. Le Développement équilibré des muscles, utiliser les bons muscles, à la bonne puissance, au bon moment
  7. Le Rythme et la Fluidité, pour apporter aisance au mouvement et diminuer le stress des articulations
  8. Le Travail de tout le corps, intégrer l'esprit, le corps et l'âme
  9. La Relaxation, apprendre à n'utiliser que l'effort nécessaire au mouvement

Le Pilates se pratique au sol sur un tapis, avec ou sans accessoires ou alors sur des appareils comme le Reformer, Cadillac, Chaise, Core-Align, ... inventés par Joseph Pilates.

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Source: Swisscom Directories AG