Move Yourself

Muoviti! Il movimento rende felici

Ogni corpo necessita di movimento, sia esso attivo durante l'allenamento o passivo attraverso il contatto e la manipolazione manuale della muscolatura. Il movimento attivo contribuisce a mantenere o sviluppare la muscolatura, a sollecitare adeguatamente il sistema cardiovascolare per prevenire malattie, a preservare la mobilità e la salute mentale, consentendo di "sfogarsi" o "ritrovare se stessi". I massaggi e i trattamenti passivi sono ideali per concedersi una pausa e ricaricare le energie o per trattare zone apparentemente poco problematiche che possono fare una grande differenza nella qualità della vita.

"Qui è sempre la titolare a prendersi cura di voi".

Formazione continua e formazione professionale:

 

- Fisioterapista ZHAW Bsc.

- Terapista dei punti trigger IMTT®

- Terapista Dry Needling IMTT®

- Terapista del pavimento pelvico BeBo®

- Terapista linfatica (formazione linfatica)

- Fisioterapista sportiva Spt

- CAS Terapia manuale (SAMT)

- Formazione continua in kinesiotaping

- Istruttrice di Pilates (SAFS)

- Riabilitazione post-parto con Pilates (art of motion)

Lingue madri: tedesco e italiano, ottima conoscenza dell'inglese. Conoscenza di base del francese.

Dopo 10 anni di attività professionale, nel 2021, dopo la nascita del mio secondo figlio, ho deciso di intraprendere la libera professione come fisioterapista. Per due anni ho avuto l'opportunità di lavorare con Clara e Johannes Mathis, figure di spicco nel mondo della fisioterapia specializzate in dry needling. Dopo il loro pensionamento, ho aperto il mio studio.

La mia specializzazione è il trattamento dei disturbi miofasciali mediante la terapia dei punti trigger e il dry needling. Ho ulteriori specializzazioni nella terapia del pavimento pelvico e nella linfoterapia. Naturalmente accolgo pazienti con qualsiasi diagnosi e la mia vasta conoscenza della terapia manuale e della fisioterapia sportiva è sempre utile.

Trascorro il mio tempo libero con la mia famiglia o praticando attività fisica, preferibilmente all'aperto, nella natura, nei boschi o in montagna.

Il movimento è sempre stato un aspetto centrale della mia vita. Già durante l'infanzia ho provato diversi sport. Dopo la mia formazione come fisioterapista, ho continuato a specializzarmi come fisioterapista sportiva e istruttrice di Pilates. Insegnare la postura corretta, il movimento e la pianificazione dell'allenamento sono grandi passioni per me. Sarò lieta di accompagnarti nel tuo percorso alla scoperta delle tue nuove possibilità di movimento.

FISIOTERAPIA

 

Terapia dei punti trigger e dry needling

 

I punti dolenti muscolari, con o senza irradiazioni, possono causare, oltre al dolore, anche effetti quali perdita di forza, perdita di coordinazione e disturbi vegetativi. Questi possono essere trattati con tecniche manuali sui punti trigger e dry needling.

Se il dolore è di origine miofasciale e non è ancora cronico, queste tecniche di trattamento promettono un rapido successo. In caso di dolore cronico, è possibile alleviare e risolvere la componente muscolare del dolore.

 

Terapia del pavimento pelvico per uomini e donne

 

La debolezza del pavimento pelvico e l'incontinenza urinaria sono più comuni di quanto si voglia ammettere. È possibile contrastare questi disturbi con esercizi mirati, terapie specifiche e cambiamenti comportamentali.

Nelle donne, la causa è spesso la gravidanza/il parto ed eventualmente lesioni, ma anche la menopausa può causare disturbi in questo ambito.

Negli uomini, questo tipo di problema si presenta in parte in seguito a un carcinoma alla prostata, ma anche loro subiscono un cambiamento fisico durante la menopausa, durante la quale a volte è gradito un aiuto in questo ambito.

Offro terapia del pavimento pelvico con biofeedback e allenamento del pavimento pelvico con esercizi mirati.

Fisioterapia sportiva

Che si tratti di atleti professionisti, dilettanti o amatoriali, i pazienti vengono considerati e analizzati in modo olistico, con particolare attenzione allo sforzo specifico richiesto dallo sport praticato e alle capacità necessarie.

Una solida conoscenza della teoria dell'allenamento, della fisiologia, dell'alimentazione e di molti altri aspetti mi consente di accompagnarvi in modo ottimale nel vostro percorso sportivo.

 

Terapia linfatica

 

Gonfiori ed edemi non sono rari dopo interventi chirurgici ortopedici e oncologici. Un massaggio linfatico in combinazione con un bendaggio linfatico aiuta a eliminare l'edema dai tessuti.

Ai pazienti affetti da edema da molti anni offro settimane di terapia linfatica intensiva per accompagnare nel modo più ideale possibile l'adattamento annuale delle calze.

 

Tariffa

Nel mio studio mi sono specializzata nel trattamento dei punti trigger e nel dry needling. Questi servizi hannoun costo di CHF 68 per trattamento . Con una prescrizione medica, l'assicurazione di base copre CHF 48.

Riceverete due fatture. Una destinata alla vostra cassa malati e una a voi, il cui importo non vi sarà rimborsato né dall'assicurazione di base né da quella complementare.

OFFERTA CORSI:

Recupero post-parto

Ritrova il tuo corpo e rafforza adeguatamente i muscoli del pavimento pelvico e dell'addome. Con il corso di ginnastica post-parto di Move Yourself puoi prevenire in modo proattivo diversi disturbi e rimettere in forma il tuo corpo grazie agli esercizi di Pilates:

• Dolori alla schiena
• Incontinenza urinaria
• Sensazione di pressione/dolori pelvici
• Decondizionamento generale

Quando iniziare?
È possibile partecipare al corso di recupero post-parto già circa 6 settimane dopo un parto spontaneo. Se si è avuto un taglio cesareo, una lacerazione perineale o un'episiotomia, si prega di consultare prima l'ostetrica o il ginecologo prima di iniziare il corso.

Dove?
La lezione si svolge nello studio in Hafenstrasse 1 a Romanshorn (di fronte a Blumen Gschwend).
Una lezione dura 55 minuti.

Costo: abbonamento da 9 lezioni 260.- / lezione singola 35.-

Dieci motivi per scegliere il corso di ginnastica post-parto presso Move Yourself

• Esercizi appositamente selezionati che attivano il pavimento pelvico e istruzioni per allenare la percezione del pavimento pelvico.
• In caso di disturbi di incontinenza più gravi o prolassi, consigli aggiuntivi sugli esercizi e consulenza personalizzata.
• Controllo della diastasi dei muscoli retti all'inizio e alla fine del corso, come ulteriore motivazione e indicatore dei progressi.
• In caso di diastasi dei muscoli retti addominali più estesa, ulteriori consigli sugli esercizi.
• Piccolo programma da svolgere a casa per tutte le donne altamente motivate che desiderano allenarsi anche a casa.
• Colloquio finale con consulenza personalizzata a seconda degli ulteriori obiettivi sportivi della donna.
• Per le donne che hanno subito un taglio cesareo, istruzioni per il massaggio della cicatrice e, in caso di cicatrici molto sensibili, istruzioni per l'applicazione del nastro adesivo.
• Consigli e idee per alleviare varie tensioni.
• Rafforzamento di tutto il corpo per riportarlo lentamente in forma dopo la gravidanza.
• Le partecipanti beneficiano della mia esperienza come fisioterapista.

Power Pilates

Il Power Pilates è una forma di allenamento ideale per rafforzare i muscoli del tronco. Nel Power Pilates di Move Yourself anche braccia, gambe e glutei vengono allenati e viene messa alla prova la tua resistenza.

L'allenamento nel Power Pilates segue i principi classici del Pilates. L'attenzione è rivolta alla qualità del movimento e gli obiettivi rimangono il rafforzamento del centro del corpo per una postura più bella e indolore. Inoltre, si allena la percezione del corpo e si migliora la mobilità.

Il corso si svolge nei locali di Hafenstrasse 1 a Romanshorn (di fronte a Blumen Gschwend).
Una lezione dura 55 minuti.

Costo: abbonamento da 10 lezioni 260.-/lezione singola 30.-

 

Allenamento del pavimento pelvico

In fase di sviluppo. Per domande e informazioni, vi invitiamo a contattarci.

 

Allenamento personalizzato

Analisi e pianificazione personalizzata della corsa

Provi dolore durante la corsa e desidera sapere se sta correndo correttamente o se può ottimizzare il suo stile di corsa? Vuole raggiungere un obiettivo di corsa particolare e necessita di suggerimenti per la pianificazione del suo allenamento?

Elaborerò un programma su misura per voi per rendere la vostra corsa più efficiente e vi assisterò nella pianificazione dell'allenamento, integrando stimoli specifici nel vostro allenamento di corsa, affinché possiate raggiungere il vostro obiettivo.

Un allenamento di corsa dura circa 60 minuti, con un secondo incontro aggiuntivo di circa 45 minuti per discutere esercizi individuali o il programma di allenamento.
CHF 200.00 per l'analisi della corsa con discussione degli esercizi individuali e della pianificazione dell'allenamento.

Allenamento personale

Desideri un programma di allenamento personalizzato e seguito da professionisti? Allora sei nel posto giusto!

Valuteremo i tuoi obiettivi e creeremo insieme un programma di allenamento che soddisfi esattamente le tue esigenze. Che si tratti di un allenamento di resistenza all'aperto, di un allenamento indoor per rafforzare i muscoli o di un massaggio per rilassarti. A te la scelta! A seconda del tempo che desideri dedicare all'allenamento, ti aiuterò a creare un programma settimanale strutturato con esercizi adeguati.

Una lezione dura 55 minuti
120 CHF a lezione / abbonamento da 10 lezioni a 1200 CHF

 

Orario

Lunedì

Martedì

Mercoledì

Giovedì

Venerdì

18:00 Ginnastica post-parto

13:45 Ginnastica post-parto

 

 

 

19:00 Ginnastica post-parto

18:00 Power Pilates

 

 

20:15 Power Pilates

 

 

 

 

MODULO DI CONTATTO

è Tutti i recapiti

è Studio e sede, vari indirizzi

è Eventuale inserimento su Maps o simili?

è Modulo da compilare e collegare all'e-mail?

 

 

-          Non è perché le cose sono irraggiungibili che non osiamo provarci. È perché non osiamo provarci che rimangono irraggiungibili. Seneca

 

-          "Prenditi cura del tuo corpo. È l'unico posto che hai per vivere." (Jim Rohn)

- Chi crede di non avere tempo per la propria salute, prima o poi dovrà trovare il tempo per ammalarsi. (Proverbio cinese)

- "Esistono mille malattie, ma solo una salute." (Ludwig Börne)