Move Yourself

Move Yourself ! Le mouvement rend heureux

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Tout corps a besoin de bouger. Que ce soit activement en s'entraînant ou passivement en touchant et en déformant manuellement les muscles. L'exercice actif permet d'entretenir ou de développer la musculature, de solliciter le système cardiovasculaire de manière adéquate afin de prévenir les maladies, de préserver la mobilité et la santé mentale en "évacuant la vapeur" ou en "faisant le vide en soi". Les massages et les traitements passifs sont idéaux pour s'accorder une pause et se ressourcer ou pour traiter des zones apparemment peu problématiques qui peuvent faire une grande différence dans la qualité de vie.

"Ici, c'est toujours la patronne qui vous soigne".

 

Formations continues et formations:

 

-        ; Physiothérapeute ZHAW Bsc.

-        ; Thérapeute des points trigger IMTT®

-        ; Thérapeute Dry Needling IMTT®

-        ; Thérapeute du plancher pelvien BeBo®

-        ; Thérapeute lymphatique (formation lymphatique)

-        ; physiothérapeute du sport Spt

-        ; CAS thérapie manuelle (SAMT)

-        ; Formations continues en kinesiotape

-        ; Moniteur de cours Pilates (SAFS)

-        ; rééducation périnéale selon Pilates (art of motion)

 

Langue maternelle : allemand et italien, très bonne connaissance de l'anglais. Connaissances de base en français.

 

Après 10 ans d'activité professionnelle, je me suis également mise à mon compte en tant que kinésithérapeute après la naissance de mon deuxième enfant en 2021. Pendant deux ans, j'ai eu l'occasion de travailler avec Clara et Johannes Mathis, connus dans le monde de la physio comme des coryphées du Dry Needling. Après leur départ à la retraite, j'ai réalisé mon propre cabinet.

Ma spécialité est le traitement des troubles myofasciaux par la thérapie des points gâchettes et le Dry Needling. Je suis également spécialisée dans la thérapie du plancher pelvien et la thérapie lymphatique. Bien sûr, les patients avec tous les diagnostics sont les bienvenus et mes vastes connaissances en thérapie manuelle et en physiothérapie sportive sont toujours utiles.

 

J'aime passer mon temps libre avec ma famille ou à faire de l'exercice. Bien sûr, je préfère être dehors, dans la nature, en forêt ou en montagne.

L'exercice physique a toujours été un aspect central de ma vie. Dans mon enfance, j'ai déjà essayé plusieurs sports. Après ma formation de kinésithérapeute, j'ai suivi une formation de physiothérapeute du sport et d'instructeur de Pilates. L'enseignement de la posture correcte, du mouvement et de la planification de l'entraînement sont mes grandes passions. C'est avec plaisir que je vous accompagnerai sur le chemin de la découverte de vos nouvelles possibilités de mouvement.

 

 

PHYSIOTHERAPIE

 

Trigger Point Therapy et Dry-Needling

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Les points douloureux musculaires, avec ou sans irradiation, peuvent avoir, en plus de la douleur, des effets tels que la perte de force, la perte de coordination et des troubles végétatifs. Ceux-ci peuvent être traités par des techniques manuelles de trigger points et de dry-needling.

Si la douleur est d'origine myofasciale et n'est pas déjà chronique, ces techniques de traitement promettent un succès rapide. En cas de douleurs chroniques, elles permettent d'atténuer et de soulager la part de la douleur d'origine musculaire.

 

 

Thérapie du plancher pelvien pour homme et femme

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Les faiblesses du plancher pelvien et les fuites urinaires nous accompagnent plus que nous ne voulons l'admettre. Il est possible d'y remédier grâce à des exercices ciblés, une thérapie spécifique et des changements de comportement.

Pour les femmes, la cause est souvent la grossesse/l'accouchement et éventuellement des blessures, mais la ménopause provoque aussi parfois des troubles dans cette zone.

Chez les hommes, ce type de problème survient parfois en cas de cancer de la prostate, mais ils subissent également des changements physiques à la ménopause, où une aide dans ce domaine est parfois bienvenue.

 

Je propose une thérapie du plancher pelvien avec biofeedback ainsi qu'une rééducation du plancher pelvien avec des exercices ciblés.

 

 

Kinésithérapie du sport

 

Qu'il s'agisse d'un sportif professionnel, d'un amateur ou d'un sportif de loisir, les patients sont considérés et analysés dans leur globalité, en se concentrant sur l'effort spécifique à la discipline sportive et sur les capacités requises.

Une connaissance approfondie de l'entraînement, de la physiologie, de la nutrition et bien d'autres choses encore m'aident à vous accompagner de manière idéale dans votre parcours sportif.

 

 

Lymphthérapie

 

Les gonflements et les œdèmes ne sont pas rares après une opération dans les cas orthopédiques comme dans les cas oncologiques. Un massage lymphatique associé à un bandage lymphatique permet d'évacuer l'œdème des tissus.

Pour les patients souffrant d'œdème depuis de nombreuses années, je propose volontiers des semaines de lymphothérapie intensive afin d'accompagner l'adaptation annuelle des bas de manière aussi idéale que possible.

 

 

Tarif

Dans mon cabinet, je me suis spécialisé dans le traitement des points trigger et le dry needling. Ces prestations sont facturées à CHF 68 par traitement . Avec une prescription médicale, l'assurance de base prend en charge CHF 48.

Vous recevrez deux factures. Une à l'attention de votre caisse maladie et une à votre attention, dont le montant ne vous sera remboursé ni par l'assurance de base ni par l'assurance complémentaire.

 

OFFRE DE COURS :

Retour à la normale

Trouvez le chemin de votre corps habituel et obtenez un développement adéquat de la musculature du plancher pelvien et des abdominaux. Avec le cours de rééducation postnatale de Move Yourself, vous pouvez prévenir de manière proactive divers troubles et remettre votre corps en forme grâce à des exercices de Pilates :

• Douleurs dorsales
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• Faiblesse vésicale / incontinence
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• Pression/douleur dans le bassin
• Déconditionnement général

A partir de quand?
Dès environ 6 semaines après un accouchement spontané, vous pouvez participer au cours de rééducation périnéale. Si vous avez subi une césarienne, une déchirure ou une épisiotomie, ne commencez le cours qu'après avoir consulté votre sage-femme ou votre gynécologue.

Où?
La leçon a lieu au Studio à la Hafenstrasse 1 à Romanshorn (en face de Blumen Gschwend).
Une leçon dure 55 minutes.

Coût : abonnement de 9 cours 260.-/ leçon individuelle 35.-

 

10 raisons de faire une rééducation périnéale chez Move Yourself

• Des exercices spécialement choisis pour activer le plancher pelvien, ainsi qu'une instruction pour entraîner la perception du plancher pelvien.
• En cas de troubles de la continence plus importants ou d'affaissement, des conseils d'exercices supplémentaires et des conseils individuels.
• Contrôle du rectus diastasis au début et à la fin du cours, comme motivation supplémentaire et signe d'évolution.
• Si la diastase du rectus est plus espacée, conseils d'exercices supplémentaires.
• Petit programme à domicile pour toutes les femmes très motivées qui souhaitent faire des exercices supplémentaires à la maison.
• Entretien final avec conseils personnalisés en fonction de l'objectif sportif ultérieur de la femme.
• Pour les femmes ayant subi une césarienne, instructions sur le massage des cicatrices et, pour les cicatrices très sensibles, instructions sur le tape.
• Conseils et idées pour relâcher diverses tensions.
• Renforcement de l'ensemble du corps pour remettre le corps en forme progressivement après la grossesse.
• Les participantes bénéficient de mes connaissances en tant que kinésithérapeute.

 

Power-Pilates

Le Power-Pilates est une forme d'entraînement idéale pour renforcer les muscles du tronc. Dans le Power-Pilates de Move Yourself, les bras, les jambes et les fesses ne sont pas négligés et votre endurance est sollicitée.

L'entraînement en Power-Pilates intègre les principes classiques du Pilates. La qualité du mouvement est au premier plan et les objectifs restent le renforcement du centre du corps pour une posture plus belle et sans douleur. De plus, la perception du corps est entraînée et la mobilité est améliorée.

Le cours a lieu dans les locaux de Hafenstrasse 1 à Romanshorn (en face de Blumen Gschwend).
Une leçon dure 55 minutes.

Coût : abonnement de 10 leçons 260.-/ leçon individuelle 30.-

 

Entraînement au fond du bassin

En cours de construction. Si vous avez des questions ou si vous êtes intéressés, veuillez nous contacter.

 

Personal training

Analyse et planification personnalisées de la course

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Souffrez-vous de douleurs pendant votre jogging et souhaitez-vous savoir si vous courez correctement ou si vous pourriez optimiser votre style de course ? Vous voulez atteindre un objectif de course particulier et vous avez besoin d'informations pour planifier votre entraînement ?

Je vous prépare un programme pour rendre votre course plus efficace et je vous aide à planifier votre entraînement en intégrant des stimuli spécifiques à votre entraînement de course afin que vous puissiez atteindre votre objectif!

Un entraînement de course à pied dure environ 60min avec en plus une deuxième rencontre pour discuter des exercices individuels ou du programme d'entraînement environ 45min
CHF 200.00 pour l'analyse de la course avec discussion des exercices individuels et planification de l'entraînement.

Entraînement personnel

Vous voulez un programme d'entraînement personnalisé et encadré par des professionnels ? Alors vous êtes à la bonne adresse!

Nous évaluons vos objectifs et établissons ensemble un programme d'entraînement qui correspond exactement à vos besoins. Qu'il s'agisse d'un entraînement d'endurance en plein air, d'un entraînement en salle pour le renforcement musculaire ou d'un massage pour la détente. C'est vous qui choisissez ! En fonction du temps que vous souhaitez y consacrer, je vous aiderai à établir un planning hebdomadaire structuré avec des exercices adaptés.

Une leçon dure 55min
120 Sfr. par leçon/ Abonnement de 10 à 1200 Sfr.

 

Horaire

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

18:00 Rééducation

13:45 Rééducation

 

 

 

19:00 Rééducation

18:00 Power-Pilates

 

 

 

20:15 Power-Pilates

 

 

 

 

 

FORMULAIRE DE CONTACT

è Toutes les coordonnées

è Cabinet et studio div. adresses

è Eventuellement dessiner sur Maps ou autre?

è Formulaire à remplir et à relier au mail?

 

 

-        ; Ce n'est pas parce que les choses sont inaccessibles que nous n'osons pas les faire. C'est parce que nous n'osons pas qu'elles restent inaccessibles. Senca

 

-        ; "Prenez soin de votre corps. C'est le seul endroit que vous avez pour vivre." (Jim Rohn)

 

-       ; "Celui qui pense ne pas avoir le temps de s'occuper de sa santé devra tôt ou tard avoir le temps d'être malade." (Proverbe chinois)

 

-       ; "Il y a mille maladies, mais une seule santé." (Ludwig Börne)