Move Yourself

Bougez ! L'activité physique est source de bien-être.

Chaque corps a besoin de mouvement, que ce soit de manière active lors d'un entraînement ou de manière passive par le toucher et la manipulation manuelle des muscles. L'activité physique aide à entretenir ou à développer la musculature, à solliciter le système cardiovasculaire de manière adéquate afin de prévenir les maladies, à conserver sa souplesse et sa santé mentale en se relaxant ou en se recentrant sur soi-même. Les massages et les traitements passifs sont idéaux pour s'accorder une pause et se ressourcer ou pour traiter des zones problématiques apparemment mineures qui peuvent faire une grande différence dans la qualité de vie.

« Ici, c'est toujours la directrice qui vous traite ».

Formations continues et formations initiales :

 

- Physiothérapeute ZHAW Bsc.

- Thérapeute des points trigger IMTT®

- Thérapeute en dry needling IMTT®

- Thérapeute du plancher pelvien BeBo®

-          Thérapeute lymphatique (formation lymphatique)

- Physiothérapeute sportive Spt

- CAS Thérapie manuelle (SAMT)

- Formations continues en kinésiotaping

-          Instructrice de Pilates (SAFS)

- Rééducation postnatale selon la méthode Pilates (art of motion)

Langues maternelles : allemand et italien, très bonne maîtrise de l'anglais. Connaissances de base en français.

Après 10 ans d'activité professionnelle, je me suis mise à mon compte en tant que physiothérapeute en 2021, après la naissance de mon deuxième enfant. J'ai eu l'opportunité de travailler pendant deux ans avec Clara et Johannes Mathis, reconnus dans le monde de la physiothérapie comme des experts en dry needling. Après leur départ à la retraite, j'ai ouvert mon propre cabinet.

Je suis spécialisée dans le traitement des troubles myofasciaux par la thérapie des points trigger et le dry needling. Je suis également spécialisée dans la thérapie du plancher pelvien et la lymphothérapie. Bien entendu, les patients présentant tous types de diagnostics sont les bienvenus et mes connaissances approfondies en thérapie manuelle et en physiothérapie sportive sont toujours utiles.

Je consacre volontiers mon temps libre à ma famille ou à des activités physiques. Je préfère bien sûr être à l'extérieur, dans la nature, en forêt ou à la montagne.

L'activité physique a toujours été un aspect central de ma vie. Dès mon enfance, j'ai essayé divers sports. Après ma formation de physiothérapeute, j'ai suivi une formation complémentaire de physiothérapeute du sport et d'instructrice de Pilates. Transmettre les bonnes postures, les bons mouvements et la planification d'entraînement sont de grandes passions pour moi. Je serais ravie de vous accompagner dans la découverte de vos nouvelles possibilités de mouvement.

PHYSIOTHÉRAPIE

 

Thérapie des points trigger et dry needling

 

Les points douloureux musculaires, avec ou sans irradiation, peuvent entraîner, outre des douleurs, des effets tels qu'une perte de force, une perte de coordination et des troubles végétatifs. Ceux-ci peuvent être traités à l'aide de techniques manuelles de points trigger et de dry needling.

Si les douleurs sont d'origine myofasciale et ne sont pas encore chroniques, ces techniques de traitement promettent un succès rapide. En cas de douleurs chroniques, la partie musculaire de la douleur peut être soulagée et éliminée.

 

 

Thérapie du plancher pelvien pour hommes et femmes

 

La faiblesse du plancher pelvien et les fuites urinaires nous affectent plus souvent que nous ne voulons l'admettre. Des exercices ciblés, une thérapie spécifique et des changements de comportement peuvent y remédier.

Chez les femmes, la cause est souvent la grossesse/l'accouchement et éventuellement des blessures, mais la ménopause peut également provoquer des troubles dans ce domaine.

Chez les hommes, ce type de problème survient parfois après un cancer de la prostate, mais ils subissent également des changements physiques pendant la ménopause, et une aide dans ce domaine est parfois la bienvenue.

Je propose une thérapie du plancher pelvien avec biofeedback ainsi qu'un entraînement du plancher pelvien avec des exercices ciblés.

Physiothérapie sportive

Que vous soyez sportif professionnel, amateur ou occasionnel, les patients sont considérés et analysés de manière globale, en mettant l'accent sur les contraintes spécifiques à chaque sport et les capacités requises.

Mes connaissances approfondies en matière d'entraînement, de physiologie, de nutrition et bien plus encore me permettent de vous accompagner de manière optimale dans votre parcours sportif.

 

Thérapie lymphatique

 

Les gonflements et les œdèmes ne sont pas rares après des opérations orthopédiques ou oncologiques. Un massage lymphatique associé à un bandage lymphatique aide à éliminer l'œdème des tissus.

Pour les patients souffrant d'œdèmes depuis de nombreuses années, je propose des semaines de lymphothérapie intensive afin d'accompagner au mieux l'ajustement annuel des bas.

 

Tarif

Dans mon cabinet, je me suis spécialisée dans le traitement des points trigger et le dry needling. Ces prestations sontfacturées 68 CHF par traitement . Avec une ordonnance médicale, l'assurance de base prend en charge 48 CHF.

Vous recevrez deux factures. L'une à l'attention de votre caisse d'assurance maladie et l'autre à votre attention, dont le montant ne vous sera remboursé ni par l'assurance de base ni par l'assurance complémentaire.

OFFRE DE COURS :

Récupération postnatale

Retrouvez votre corps habituel et renforcez de manière adéquate vos muscles pelviens et abdominaux. Grâce au cours de remise en forme de Move Yourself, vous pouvez prévenir de manière proactive divers troubles et remettre votre corps en forme grâce à des exercices de Pilates :

• Douleurs dorsales
• Faiblesse vésicale / incontinence
• Sensation de pression / douleurs pelviennes
• Déconditionnement général

À partir de quand ?
Environ 6 semaines après un accouchement spontané, vous pouvez participer au cours de remise en forme postnatale. Si vous avez subi une césarienne, une déchirure ou une épisiotomie, veuillez consulter votre sage-femme ou votre gynécologue avant de commencer le cours.

Où ?
Les cours ont lieu dans le studio situé à la Hafenstrasse 1 à Romanshorn (en face du magasin Blumen Gschwend).
Une leçon dure 55 minutes.

Coût : abonnement de 9 séances 260.- / séance individuelle 35.-

 

10 raisons de pratiquer la rééducation postnatale chez Move Yourself

• Des exercices spécialement sélectionnés qui activent le plancher pelvien, ainsi que des instructions pour apprendre à prendre conscience de son plancher pelvien.
• En cas de troubles importants de la continence ou de descente d'organes, des conseils d'exercices supplémentaires et des conseils personnalisés sont fournis.
• Contrôle de la diastasis recti au début et à la fin du cours, comme motivation supplémentaire et indicateur de progression.
• Conseils d'exercices supplémentaires en cas de diastasis recti importante.
• Petit programme à domicile pour toutes les femmes très motivées qui souhaitent s'entraîner davantage chez elles.
• Entretien final avec conseils personnalisés en fonction des objectifs sportifs de la femme.
• Pour les femmes ayant subi une césarienne, instruction pour le massage des cicatrices et, en cas de cicatrices très sensibles, instruction pour l'utilisation de bandes adhésives.
• Conseils et idées pour soulager diverses tensions.
• Renforcement de tout le corps pour retrouver progressivement la forme après la grossesse.
• Les participantes bénéficient de mes connaissances en tant que physiothérapeute.

Power Pilates

Le Power Pilates est une forme d'entraînement idéale pour renforcer les muscles du tronc. Chez Move Yourself, le Power Pilates sollicite également les bras, les jambes et les fessiers et fait appel à votre endurance.

L'entraînement Power Pilates repose sur les principes classiques du Pilates. L'accent est mis sur la qualité des mouvements et les objectifs restent le renforcement du centre du corps pour une posture plus esthétique et sans douleur. De plus, la perception du corps est entraînée et la souplesse améliorée.

Le cours a lieu dans les locaux de la Hafenstrasse 1 à Romanshorn (en face de Blumen Gschwend).
Une leçon dure 55 minutes.

Coût : abonnement de 10 séances 260.- / séance individuelle 30.-

 

Entraînement du plancher pelvien

En cours d'élaboration. Veuillez nous contacter si vous avez des questions ou si vous êtes intéressé.

 

Entraînement personnel

Analyse et planification individuelles de la course à pied

Vous ressentez des douleurs lorsque vous courez et souhaitez savoir si votre technique est correcte ou si vous pouvez l'optimiser ? Vous souhaitez atteindre un objectif particulier en matière de course à pied et avez besoin de conseils pour planifier votre entraînement ?

Je vous propose un programme personnalisé pour améliorer l'efficacité de votre course et vous assister dans la planification de votre entraînement en intégrant des exercices spécifiques afin que vous puissiez atteindre votre objectif.

Une séance d'entraînement à la course à pied dure environ 60 minutes, avec une deuxième rencontre supplémentaire d'environ 45 minutes pour discuter des exercices individuels ou du programme d'entraînement.
200 CHF pour l'analyse de la course avec discussion des exercices individuels et du programme d'entraînement.

Entraînement personnel

Vous souhaitez bénéficier d'un programme d'entraînement personnalisé et encadré par un professionnel ? Vous êtes à la bonne adresse !

Nous évaluons vos objectifs et élaborons ensemble un programme d'entraînement qui correspond exactement à vos besoins. Qu'il s'agisse d'un entraînement d'endurance en plein air, d'un entraînement en salle pour renforcer votre musculature ou d'un massage pour vous détendre. C'est vous qui choisissez ! En fonction du temps que vous souhaitez y consacrer, je vous aide à établir un planning hebdomadaire structuré avec des exercices adaptés.

Une leçon dure 55 minutes
120 CHF par cours / abonnement de 10 cours à 1200 CHF

 

Emploi du temps

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

18h00 Rééducation postnatale

13h45 Remise en forme

 

 

19h00 Rééducation postnatale

18h00 Power Pilates

20h15 Power Pilates

 

 

FORMULAIRE DE CONTACT

è Toutes les coordonnées

è Cabinet et studio, diverses adresses

è Peut-être les indiquer sur une carte ou similaire ?

è Formulaire à remplir et à relier à un e-mail ?

 

 

-          Ce n'est pas parce que les choses sont inaccessibles que nous n'osons pas les tenter. C'est parce que nous n'osons pas les tenter qu'elles restent inaccessibles. Senca

 

- Prenez soin de votre corps. C'est le seul endroit où vous pouvez vivre. (Jim Rohn)

-          « Celui qui pense ne pas avoir le temps de prendre soin de sa santé devra tôt ou tard prendre le temps d'être malade. » (Proverbe chinois)

- « Il existe mille maladies, mais une seule santé. » (Ludwig Börne)