KLEINGRUPPENKURSE "Fit und in Form"...für ausgewogene Kondition, ausreichend Kraft, unterstützende Kondition Aufbautraining... nach sportmedizinischen Richtlinien... unter physiotherapeutischer Leitung Alltagsspezifisches Training mit freien Gewichten...(Hanteln, Freeform und Theraband) Ganzkörpertraining nach verschiedenen Methoden:... Elemente aus Yoga, Pilates, TaiChi, Feldenkrais und sportphysiotherapeutischer Trainingslehre TRX- Sling Line und Free Form Ganzkörperworkout...Training mit dem eigenen Körpergewicht... Koordination und Rmpfstabilisation Betreute medizinische Trainingstherapie in Gruppen mit Trainingsgeräten Freies Training... durch selbstständiges Durchführen Betreutes Training... durch einen Physiotherapeuten Individuell... auf jede Person abgestimmt und angepasst Rehabilisierend... nach einer Operation/Unfall FELDENKRAIS- Bewusstheit durch Bewegung ... Wahrnehmen, Empfinden, Sich selbst trauen... Entspannen und Loslassen... Erkennen und Erfahrung von Gewohnheiten sich neuen, verlernte Bewegungsmustern anvertrauen... Spielerisch neue Bewegungsmöglichkeiten... Mittels wohltuenden Bewegungen Verspannungen lösen und diese in den Alltag übertragen Pilates (Einführungs- und Fortsetzungskurs) Kursziele: - Mittels strukturierter und effizienter Kräftigung und Koordination der tierliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur eine wohltuende und nachhaltige Rumpfstabilität zu erreichen - Wechselwirkung und Zusammenspiel von Atmung und Muskelentspannung - Mittels langsamen, präzisen und kontrollierbaren Übungsaufbau unnötige Muskelentspannungen im Körper aufspüren, Bewegungsabläufe verfeinern und diese Qualität auch rückenschonend in den Alltag übertragen