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Crème solaire & protection UV : quel FPS choisir ?
5 octobre 2026
6 Minuten
L'heure d'été est enfin là : que ce soit pour faire du sport, au bord du lac ou sur la place de jeux, le soleil nous attire à l'extérieur. Mais les rayons UV présentent des risques pour la peau. En 2026, les dermatologues et l'Office fédéral de la santé publique (OFSP) recommandent, outre le fait de rester à l'ombre, l'utilisation systématique de crèmes solaires de haute qualité. Découvrez ici comment calculer le facteur de protection solaire (FPS) adéquat et quels filtres UV conviennent à qui.
La protection solaire en bref
Les faits les plus importants sur la protection solaire en un coup d'œil :
- La règle des 60 pour cent
- N'exploitez le temps de protection théorique de votre crème solaire qu'à 60 pour cent au maximum. Vous trouverez le calcul exact dans notre FAQ.
- Remettre de la crème régulièrement
- Appliquez de la crème solaire toutes les deux heures, surtout après avoir nagé ou transpiré. Important : une nouvelle application ne prolonge pas la durée de protection, elle ne fait que la maintenir.
- Éviter le soleil de midi
- Entre 11h00 et 15h00, le rayonnement UV est le plus intense. Cherchez l'ombre pendant cette période, conformément aux recommandations de l'OFSP.
- Protection particulière pour les enfants
- La peau des enfants est extrêmement fine. Utilisez au moins un FPS 30, ou mieux, un FPS 50+. Les bébés dans leur première année de vie ne doivent pas du tout être exposés directement au soleil.
- Vérifier l'indice UV
- Dès un indice UV de 3, des mesures de protection solaire sont nécessaires. À la montagne ou au bord de l'eau, l'exposition est nettement plus élevée en raison de la réverbération.
Une bonne protection solaire combine toujours crème solaire, vêtements protecteurs et comportement adapté en plein air.
Termes importants liés à la protection solaire
Facteur de protection solaire (FPS)
Indique par quel facteur le temps d'autoprotection de la peau est théoriquement prolongé par l'application de la crème solaire. Il se réfère principalement à la protection contre les rayons UVB.
Rayons UVA et UVB
Les rayons UVB pénètrent dans l'épiderme et provoquent des coups de soleil. Les rayons UVA pénètrent plus profondément et sont les principaux responsables du vieillissement prématuré de la peau.
Temps d'autoprotection
La durée pendant laquelle la peau non protégée peut se défendre elle-même contre les dommages liés aux UV. Pour les peaux claires (type 1), il est souvent inférieur à 15 minutes.
Le choix du bon produit dépend de la compréhension de ces concepts de base.
Filtres UV chimiques vs minéraux en comparaison
Filtres UV chimiques
Fonctionnement & avantages
Les filtres chimiques (organiques) pénètrent dans la couche supérieure de la peau, absorbent les rayons UV et les transforment en chaleur. Ils pénètrent rapidement, ne laissent pas de film blanc et conviennent bien pour le sport ou sous le maquillage.
Temps d'action & inconvénients
Ils nécessitent généralement 15 à 30 minutes de temps d'action avant de déployer toute leur protection. Sur les peaux très sensibles, certains filtres chimiques peuvent déclencher des réactions allergiques.
Pour qui ?
Idéal pour les adultes sans peau sensible qui recherchent une texture légère pour le quotidien ou les activités sportives.
Filtres UV minéraux
Fonctionnement & avantages
Les filtres minéraux (physiques) comme l'oxyde de zinc ou le dioxyde de titane se déposent comme de minuscules miroirs sur la peau et réfléchissent les rayons UV. Le grand avantage : ils agissent immédiatement après l'application et sont considérés comme très bien tolérés.
Temps d'action & inconvénients
L'effet protecteur est immédiat. Cependant, ces crèmes sont souvent plus épaisses et peuvent laisser un film blanc sur la peau, ce qui rend leur application un peu plus laborieuse.
Pour qui ?
Le premier choix pour les bébés, les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes ayant une peau très sensible ou sujettes aux allergies.
Une protection solaire optimale en 5 étapes
Avec une préparation et une application adéquates, vous protégez efficacement votre peau contre les dommages dus aux UV. Voici la meilleure façon de procéder :
1
Déterminer le type de peau et l'indice UV
Évaluez votre temps d'autoprotection de manière réaliste (souvent moins de 15 minutes pour les peaux très claires). Vérifiez également l'indice UV actuel pour connaître l'intensité du rayonnement sur votre lieu de séjour.
2
Appliquer la bonne quantité
Ne soyez pas économe. La règle générale pour les adultes est d'environ 3 à 4 cuillères à soupe de crème solaire pour tout le corps. Appliquez les filtres chimiques environ 20 minutes avant l'exposition au soleil.
3
Ne pas oublier les zones exposées
Appliquez la crème avec un soin particulier sur les zones sensibles comme les oreilles, le nez, les lèvres, la nuque et le dos des pieds. Ces zones sont très exposées au soleil et brûlent rapidement.
4
Remettre de la crème systématiquement
Renouvelez la protection toutes les deux heures. Même les crèmes solaires résistantes à l'eau perdent de leur efficacité en vous séchant, en transpirant ou au contact du sable.
5
Utiliser l'ombre et les vêtements
La crème solaire seule n'offre pas une protection à 100 pour cent. Portez en plus des lunettes de soleil, un chapeau et des vêtements protecteurs. En cas de fort ensoleillement, surtout à midi, cherchez l'ombre.
Si vous remarquez des changements sur vos grains de beauté ou si un coup de soleil sévère avec formation de cloques apparaît, vous devez consulter immédiatement un ou une dermatologue.
Questions fréquentes sur la crème solaire et le FPS
Vous trouverez ici les réponses aux questions les plus fréquentes concernant le facteur de protection solaire, la durée de conservation et la bonne utilisation de la crème solaire.
Non. Un FPS 15 filtre déjà environ 93 pour cent des rayons UVB. Un FPS 30 en filtre environ 97 pour cent et un FPS 50 bloque environ 98 pour cent. La différence de performance de filtration est donc faible dans la plage supérieure, mais le temps de protection théorique se prolonge en conséquence.
Multipliez votre temps d'autoprotection par le facteur de protection solaire (par ex. 10 minutes x FPS 30 = 300 minutes). Les dermatologues conseillent toutefois vivement de n'utiliser qu'un maximum de 60 pour cent de ce temps (dans ce cas, 180 minutes), car les conditions parfaites de laboratoire sont rarement atteintes dans la réalité en raison de la transpiration ou des frottements.
Oui. Jusqu'à 80 pour cent des rayons UV traversent les nuages. Même à l'ombre, vous êtes exposé au rayonnement diffus, c'est pourquoi une protection UV reste nécessaire en plein air.
Faites attention au symbole du pot sur l'emballage. En général, la crème solaire se conserve 12 mois après ouverture (symbole "12M"). Si la consistance, la couleur ou l'odeur changent, le produit doit être jeté.
En cas de problèmes de peau spécifiques ou d'allergies, il vaut la peine de demander un conseil personnalisé en pharmacie ou chez le dermatologue.
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