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Crema solare e protezione UV: qual è l'SPF giusto?
5 ottobre 2026
6 minuti
Finalmente è estate: che sia per fare sport, al lago o al parco giochi, il sole ci attira all'aperto. Tuttavia, i raggi UV comportano dei rischi per la pelle. Nel 2026, i dermatologi e l'Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP) raccomandano, oltre a rimanere all'ombra, l'uso costante di creme solari di alta qualità. Scoprite qui come calcolare il fattore di protezione solare (SPF) adeguato e quali filtri UV sono adatti a chi.
La protezione solare in breve
I fatti più importanti sulla protezione solare in sintesi:
- La regola del 60 percento
- Sfruttate al massimo il 60 percento del tempo di protezione teorico della vostra crema solare. Trovate il calcolo esatto nelle nostre FAQ.
- Riapplicare regolarmente
- Riapplicate la crema solare ogni due ore, specialmente dopo aver nuotato o sudato. Importante: la riapplicazione non prolunga il tempo di protezione, ma lo mantiene.
- Evitare il sole di mezzogiorno
- Tra le 11:00 e le 15:00 i raggi UV sono più intensi. Durante queste ore, cercate l'ombra come raccomandato dall'UFSP.
- Protezione speciale per i bambini
- La pelle dei bambini è estremamente sottile. Utilizzate almeno un SPF 30, preferibilmente SPF 50+. I neonati nel primo anno di vita non dovrebbero mai essere esposti al sole diretto.
- Controllare l'indice UV
- A partire da un indice UV pari a 3 sono necessarie misure di protezione solare. In montagna o vicino all'acqua, l'esposizione è notevolmente maggiore a causa del riflesso.
Una buona protezione solare combina sempre crema solare, abbigliamento protettivo e un comportamento corretto all'aperto.
Termini importanti sulla protezione solare
Fattore di protezione solare (SPF)
Indica di quale fattore si prolunga teoricamente il tempo di autoprotezione della pelle applicando la crema solare. Si riferisce principalmente alla protezione contro i raggi UVB.
Raggi UVA e UVB
I raggi UVB penetrano nell'epidermide e causano scottature. I raggi UVA penetrano più in profondità e sono i principali responsabili dell'invecchiamento cutaneo precoce.
Tempo di autoprotezione
Il periodo di tempo in cui la pelle non protetta può difendersi dai danni dei raggi UV. Per i fototipi chiari (tipo 1) è spesso inferiore a 15 minuti.
La scelta del prodotto giusto dipende dalla comprensione di questi concetti fondamentali.
Filtri UV chimici e minerali a confronto
Filtri UV chimici
Funzionamento e vantaggi
I filtri chimici (organici) penetrano nello strato superiore della pelle, assorbono i raggi UV e li trasformano in calore. Si assorbono rapidamente, non lasciano una patina bianca e sono ideali per lo sport o sotto il trucco.
Tempo di azione e svantaggi
Di solito richiedono dai 15 ai 30 minuti di tempo di azione prima di sviluppare la loro piena protezione. In caso di pelle molto sensibile, alcuni filtri chimici possono scatenare reazioni allergiche.
Per chi sono adatti?
Ideali per adulti senza pelle sensibile che cercano una consistenza leggera per la vita quotidiana o le attività sportive.
Filtri UV minerali
Funzionamento e vantaggi
I filtri minerali (fisici) come l'ossido di zinco o il biossido di titanio si posano sulla pelle come minuscoli specchi e riflettono i raggi UV. Il grande vantaggio: agiscono subito dopo l'applicazione e sono considerati molto ben tollerati.
Tempo di azione e svantaggi
L'effetto protettivo è immediato. Tuttavia, queste creme sono spesso più dense e possono lasciare una patina bianca sulla pelle (effetto scia bianca), rendendo l'applicazione un po' più faticosa.
Per chi sono adatti?
La prima scelta per neonati, bambini piccoli, donne in gravidanza e persone con pelle molto sensibile o tendenza alle allergie.
5 passi per una protezione solare ottimale
Con la giusta preparazione e applicazione, proteggete efficacemente la vostra pelle dai danni dei raggi UV. Ecco come procedere al meglio:
1
Determinare il fototipo e l'indice UV
Valutate realisticamente il vostro tempo di autoprotezione (per la pelle molto chiara spesso inferiore a 15 minuti). Controllate inoltre l'indice UV attuale per conoscere l'intensità delle radiazioni nel luogo in cui vi trovate.
2
Applicare la giusta quantità
Non siate parsimoniosi. Come regola generale per gli adulti si considerano circa 3-4 cucchiai di crema solare per l'intero corpo. Applicate i filtri chimici circa 20 minuti prima dell'esposizione al sole.
3
Non dimenticare le zone più esposte
Applicate la crema con particolare cura sulle zone sensibili come orecchie, naso, labbra, nuca e dorso dei piedi. Queste aree sono molto esposte al sole e si scottano rapidamente.
4
Riapplicare costantemente
Rinnovate la protezione ogni due ore. Anche le creme solari resistenti all'acqua perdono efficacia asciugandosi, sudando o a contatto con la sabbia.
5
Sfruttare l'ombra e l'abbigliamento
La crema solare da sola non offre una protezione al 100 percento. Indossate inoltre occhiali da sole, un cappello e indumenti protettivi. In caso di sole forte, specialmente a mezzogiorno, cercate l'ombra.
Se notate cambiamenti nei nei o si verifica una grave scottatura solare con formazione di vesciche, dovreste consultare immediatamente un dermatologo.
Domande frequenti su crema solare e SPF
Qui trovate le risposte alle domande più frequenti sul fattore di protezione solare, la conservazione e la corretta applicazione della crema solare.
No. Un SPF 15 filtra già circa il 93 percento dei raggi UVB. Un SPF 30 ne filtra circa il 97 percento e un SPF 50 ne blocca circa il 98 percento. La differenza nella capacità di filtraggio è quindi minima nella fascia alta, tuttavia il tempo di protezione teorico si prolunga di conseguenza.
Moltiplicate il vostro tempo di autoprotezione per il fattore di protezione solare (ad es. 10 minuti x SPF 30 = 300 minuti). I dermatologi consigliano tuttavia vivamente di sfruttare al massimo il 60 percento di questo tempo (in questo caso 180 minuti), poiché le perfette condizioni di laboratorio si raggiungono raramente nella realtà a causa del sudore o dello sfregamento.
Sì. Fino all'80 percento dei raggi UV penetra attraverso le nuvole. Anche all'ombra si è esposti alle radiazioni diffuse, motivo per cui una protezione UV all'aperto rimane necessaria.
Prestate attenzione al simbolo del barattolo aperto sulla confezione. Di solito la crema solare si conserva per 12 mesi dopo l'apertura (simbolo "12M"). Se la consistenza, il colore o l'odore cambiano, il prodotto deve essere smaltito.
In caso di problemi cutanei specifici o allergie, vale la pena richiedere una consulenza personalizzata in farmacia o dal dermatologo.
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