Fitness & Wellness / Minigolf Bonaduz

Le centre de fitness et de bien-être local, avec une ambiance personnalisée et conviviale et une infrastructure de qualité. Des places de stationnement et la gare sont disponibles à proximité immédiate.

Améliorez et augmentez votre force, votre endurance, votre souplesse, votre coordination et votre équilibre grâce à des entraînements sur les appareils et/ou

sur les appareils d'entraînement en circuit « Easy Line » de Technogym ou Sensopro.

Nous élaborons votre programme de musculation et d'endurance en fonction de vos conditions et de vos besoins lors d'une initiation complète et professionnelle à l'entraînement.

L'initiation à l'entraînement en circuit se fait sous la supervision et l'accompagnement d'un professionnel.

Circuit / Entraînement en circuit Easy Line

Le concept d'entraînement repose sur un circuit training de 30 à 45-55 minutes. Cet entraînement sollicite tous les principaux groupes musculaires en un minimum de temps et, lorsqu'il est effectué correctement, permet d'améliorer la force musculaire, l'endurance, la coordination, l'équilibre et la souplesse. Il stimule le métabolisme et améliore la condition physique. Le groupe de personnes partageant les mêmes idées et le soutien accompagné d'un entraîneur pendant le cours (le premier jeudi matin du mois) sont une source de motivation stimulante.

Effort individuel
Les appareils d'entraînement hydrauliques Easy Line de Technogym sont l'un des secrets de la réussite : la résistance s'adapte automatiquement à l'intensité du mouvement de l'utilisateur. Cela sans avoir à régler les poids ou la position sur les appareils. L'effort peut ainsi être déterminé individuellement, ce qui est efficace et ménage les articulations.

Entraînement varié
Avec un choix de 4 programmes, chaque exercice peut durer entre 30 et 75 secondes. L'entraînement se fait sur les appareils ou avec des exercices intermédiaires tels que des exercices d'équilibre ou de stabilisation.

Pilates

Le Pilates est un entraînement physique complet qui renforce les muscles, favorise la souplesse et la coordination et stimule la circulation sanguine. L'entraînement vise principalement à renforcer les muscles souvent plus faibles situés au centre du corps, à savoir ceux de l'abdomen, du tronc, du bas du dos et du plancher pelvien.

Tous les exercices sont initiés lors de l'expiration par « l'activation du centre de puissance » et sont effectués de manière concentrée, contrôlée, lente et fluide. Il en résulte une posture droite et une perception positive du corps.

Le premier mardi du mois, de 18h30 à 19h25, sur inscription préalable à l'adresse
Le jeudi de 9h00 à 9h55, intégré à « Fit ¬ Fun », sur réservation / pas de cours les jours fériés

Yoga (de puissance)

Les enchaînements de mouvements, en partie fluides, développent la force, le sens de l'équilibre, la souplesse et l'énergie du corps et sont combinés à la respiration. La concentration et la focalisation des pensées sont exercées, ce qui peut conduire à la paix mentale et à l'équilibre intérieur.

Le cours de (Power) Yoga comprend : « l'arrivée sur le tapis », un bref échauffement, souvent suivi de plusieurs répétitions dynamiques de la salutation au soleil, différentes postures de yoga et, pour finir, la relaxation. Le Power Yoga s'inspire des principes du yoga Ashtanga, dynamique et puissant, et intègre les connaissances de la médecine sportive moderne.

Mardi de 18h30 à 19h25, sur réservation / Pas de cours les jours fériés

Spinning (vélo en salle)

Le spinning améliore l'endurance et favorise la combustion des graisses en renforçant les muscles des jambes, des fesses, du tronc et des bras. L'entraînement se fait sur des vélos d'intérieur. L'instructeur indique la cadence à l'aide de la musique et du style de pédalage (pédalage assis, en danseuse) ainsi que le niveau de résistance.

L'entraînement convient aux sportifs et aux débutants de tous âges, en particulier à ceux qui souhaitent améliorer rapidement leurs performances. Des étirements à la fin du cours complètent l'entraînement de manière optimale.

Veuillez noter :

• L'inscription se fait par téléphone ou sur place.
• Pour l'entraînement, vous devez porter des chaussures de vélo ou de sport propres à semelles rigides et des vêtements de vélo confortables.
• Veuillez apporter une serviette éponge et une boisson (bouteilles en PET disponibles à l'achat sur place).

Fit & Fun

Au cours de cette leçon variée, l'ensemble de la musculature du corps est renforcé par des exercices utilisant le poids du corps, en partie avec des accessoires tels que des petits haltères, des manchettes lestées, des tubes ou des bandes Thera. Le système cardiovasculaire et le métabolisme des graisses sont stimulés à l'aide d'une plateforme de step. Des exercices de Pilates et de yoga légers complètent en partie ce cours varié.