Performance Gym & Combat Club

Notre objectif est d'améliorer la vie des gens en leur permettant d'atteindre le bien-être physique, le tout dans un lieu exclusif à Massagno !

Nos activités :

Les activités sont les suivantes

• GYM OUVERT

  Exploitez votre gymnase sans aucune limite.
  Accès gratuit au club tous les jours de 7h à 21h.

  Vous pouvez vous entraîner seul en utilisant tous les équipements du club ou vous pouvez suivre les programmes d'entraînement fournis par nos entraîneurs.

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• SESSION PRIVÉE

  Notre cours personnalisé conçu pour ceux qui veulent atteindre leurs objectifs maximums.

  Un cours exclusif adapté à vos besoins ; chaque session dure 50' et est conçue personnellement par votre entraîneur, qui sera avec vous pendant toute la durée de votre session.

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• CROSS TRAINING

  Notre cours s'adresse aux personnes qui veulent atteindre et dépasser leurs objectifs !
  C'est un type d'entraînement fonctionnel de haute intensité.

  Nos séances d'entraînement sont structurées de telle sorte qu'elles peuvent être effectuées en toute sécurité par tout le monde, quel que soit leur niveau.

• EMS

  STIMULATION MUSCULAIRE

  Ce n'est qu'avec un physiothérapeute et un entraîneur expérimenté que vous obtiendrez des résultats optimaux... et non des bavardages !

  Trois points clés :
  
  1) Amélioration de la posture : convient également aux personnes souffrant de douleurs dorsales ou n'ayant pas fait de sport depuis longtemps en raison de problèmes musculaires ou articulaires, car les muscles dorsaux et abdominaux peuvent travailler intensivement sans traumatisme.
  
  2) Augmentation de la puissance : en fonction du plan d'entraînement défini avec votre entraîneur, vous obtiendrez des résultats incroyables.
  
  3) Amincissement : réduction du poids et de la masse graisseuse ; réduction de la cellulite, accélération du métabolisme et amélioration de la circulation cardiovasculaire et lymphatique

  Le full-body training EMS est une méthode d'entraînement très efficace qui prend très peu de temps et sert à augmenter la puissance, la masse musculaire et à réduire la graisse corporelle.
  
  Une séance d'entraînement ne dure que 20 minutes et se déroule toujours avec un entraîneur qualifié qui suit l'entraînement et en assure la réussite. Deux fois par semaine, c'est tout ce qu'il faut pour atteindre de manière fiable les objectifs individuels.

  L'efficacité est prouvée par un grand nombre d'études scientifiques.

  L'entraînement a toujours lieu à une date fixe et récurrente. Deux fois par semaine - 20 minutes ! Les deux parties peuvent ainsi planifier régulièrement l'entraînement EMS, ce qui garantit un soutien personnalisé.

  Une semaine après l'autre, un stimulus d'entraînement important est créé.

  Une efficacité qui garantit la réalisation des objectifs!

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• G.A.G.

  Jambes - Abdos - Fesses

  Notre cours dédié à la tonification partie inférieure du corps.
  Un super entraînement fonctionnel axé uniquement sur les jambes, les abdos et les fesses.

  Brûlez des calories et tonifiez votre corps !

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• FIT&BOXE

  Le cours de Fit&Boxing, également connu sous le nom de "boxe aérobique", consiste en un entraînement par intervalles qui utilise la musique non pas comme un fond sonore mais comme l'élément principal de la leçon.

  Le résultat est une leçon très dynamique, engageante et adaptable à tous, où un sac mobile est utilisé comme cible.

  Les objectifs du Fit&Boxing sont :
  - prévenir les maladies cardiovasculaires
  - évacuer les tensions accumulées lors d'une journée d'étude ou de travail
  - obtenir une base d'autodéfense.

  La leçon est divisée en :
  - une phase d'échauffement avec une succession de coups  ;(coups de pied, coups de poing, genoux, coudes, etc.).)  ; "déchargement" - phase centrale avec un rythme plus intense en utilisant des sacs mobiles sur lesquels on décharge les coups
  - phase de défatigue où l'on ramène le rythme cardiaque à la normale et où l'on effectue des exercices d'étirement

  Efficace, entraînant, tonique et ludique, il convient aux hommes et aux femmes de tous âges.

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• HIBE

  Expérience de boxe à haute intensité
  
  Notre cours d'entraînement de boxe fonctionnelle à haute intensité sans contact physique sur nos sacs d'eau spéciaux.

  Une expérience unique qui vous permettra de brûler des calories, de tonifier votre corps et
  d'évacuer tout le stress!

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• BOXE
  Nos cours de boxe Boxing s'adressent à tous ceux qui veulent un entraînement qui améliore l'endurance, la force et la rapidité, en développant davantage la motricité et la coordination.
  
  Nous considérons que la boxe n'est pas seulement un sport de combat, mais un art martial où vous pouvez renforcer votre esprit et votre mental.
  
  Si vous avez un esprit de compétition nous vous donnerons toutes les chances de vous améliorer et de vous comparer.
  
  Si, en revanche, vous êtes amateurs nous vous transmettrons toute la passion de nos instructeurs qualifiés.
   
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• KICK BOXING

  Kick Boxing est un sport de combat d'origine japonaise qui combine des techniques de coups de pied typiques des arts martiaux orientaux avec des coups de poing de boxe.
  Ce sport de combat est un entraînement complet qui vous permet de pratiquer le fitness intelligemment, en tonifiant votre corps et en brûlant beaucoup de calories.

  En plus des avantages physiques, il convient de souligner les avantages psychologiques, qui concernent principalement la sécurité personnelle, la maîtrise du stress lié à la vie quotidienne et l'acquisition d'une base en techniques d'autodéfense. Grâce à cette dernière composante, le kick boxing gagne de plus en plus en popularité auprès des femmes.

  Lors des cours, les exercices sont souvent proposés à deux, afin d'entraîner l'action et la réaction, mais il n'y a pas de contact physique qui pourrait être dangereux pour les participants.

  Convient aux hommes, aux femmes et aux garçons.

• KARATE

  Karate Karate est un art martial originaire du Japon qui implique une défense au corps à corps sans l'utilisation d'armes:
  - SHOTOKAN : style moderne de karaté japonais fondé par Gichin Funakoshi;
  - SHITO-RYU : style moderne fondé par maître Kenwa Mabuni.

  Ce type d'activité est idéal pour les enfants et leur apprend la technique, le respect, la discipline et la maîtrise de soi. Le karaté aide le corps à se développer de manière équilibrée, ne sollicite pas trop le dos mais le rend flexible, renforce les muscles et les articulations.
  Il convient également très bien aux enfants qui manquent de concentration et de maîtrise de soi.
  Cet art martial est utilisé comme méthode d'éducation du CORPS et de l'ESPRIT,
  pour faire le meilleur usage possible de l'énergie.

  Recommandé aux enfants, aux jeunes et aux adultes.

• Défense personnelle - KRAV MAGA

  Le cours d'autodéfense ou de self-défense vise à fournir à tous les participants les compétences de base nécessaires pour faire face à toute situation qui menace leur propre sécurité.

  L'objectif du cours est :
  - d'acquérir une pleine conscience de son corps et de ses capacités
  - de développer sa vitesse de réaction et son sang-froid
  - de savoir gérer ou éviter une altercation physique et/ou verbale

  La défense personnelle comprend exclusivement des techniques et des stratégies pour se défendre contre une agression, qu'elle soit physique, psychologique ou verbale. Le concept fondamental de l'autodéfense est la prévention adaptée à tous et ne vise que la défense et jamais l'offense.

  KRAV MAGA
  Technique de combat d'origine israélienne destinée à se défendre par une évaluation intelligente et immédiate du danger d'agression et à pouvoir choisir l'action la plus efficace et la plus rapide à utiliser pour sauvegarder sa propre sécurité.

  Ce système de défense est assez facile à assimiler, car il n'y a rien de superflu, seulement du pragmatisme, de l'instinct et de la rapidité d'exécution des actions. Le krav maga prépare l'individu à être prêt à tout ce qui doit être fait pour survivre à une attaque au corps à corps ou à l'arme, sans aucune retenue.

  Convient aux hommes, aux femmes et aux enfants.

• KIDS
  Notre cours s'adresse aux tout-petits, à partir de 5 ans.
  
  Arts martiaux, coordination motrice, préparation à l'activité sportive.
  
  Que ce soit en cours privé, semi-privé (deux à quatre personnes) ou en petit groupe, nous formerons nos petits champions !