Performance Gym & Combat Club

Notre objectif est d'améliorer la qualité de vie de nos clients en leur permettant d'atteindre le bien-être physique, le tout dans un cadre exclusif à Massagno.

Nos activités :

• OPEN GYM

  Profitez de votre salle de sport sans aucune restriction.
  Accès libre au club tous les jours de 7h00 à 21h00.

  Vous pouvez vous entraîner de manière autonome en utilisant tous les équipements du club ou suivre les programmes d'entraînement qui vous seront fournis par nos coachs.

• SÉANCE PRIVÉE

  Notre programme personnalisé est conçu pour ceux qui souhaitent atteindre leurs objectifs de manière optimale.

  Un parcours exclusif, adapté à vos besoins ; chaque séance dure 50 minutes et est conçue personnellement par votre coach, qui vous accompagnera tout au long de votre parcours.

• ENTRAÎNEMENT CROISÉ

  Notre cours dédié à toutes les personnes qui souhaitent atteindre et dépasser leurs objectifs.
  Il s'agit d'un type d'entraînement fonctionnel à haute intensité.

  Nos entraînements sont structurés de manière à pouvoir être pratiqués par tous, en toute sécurité, quel que soit votre niveau.

• EMS

  ÉLECTROSTIMULATION MUSCULAIRE

  Seuls un kinésithérapeute et un instructeur expérimenté vous permettront d'obtenir les meilleurs résultats... sans discussion !

  Trois points fondamentaux :
  
  1) Amélioration de la posture : convient également aux personnes souffrant de maux de dos ou à celles qui ne font pas de sport depuis longtemps en raison de problèmes musculaires ou articulaires, car les muscles du dos et de l'abdomen peuvent travailler intensément sans traumatisme.
  
  2) Augmentation de la puissance : en fonction du programme d'entraînement défini avec votre entraîneur, vous obtiendrez des résultats remarquables.
  
  3) Perte de poids : réduit le poids et la masse graisseuse ; diminue la cellulite, accélère le métabolisme et améliore la circulation cardiovasculaire et lymphatique.

  L'entraînement EMS pour tout le corps est une méthode très efficace qui nécessite peu de temps et sert à augmenter la puissance, la masse musculaire et à réduire la graisse corporelle.
  
  Une séance d'entraînement dure seulement 20 minutes et se déroule toujours avec un entraîneur qualifié qui supervise l'entraînement pour en garantir le succès. Deux séances par semaine suffisent pour atteindre de manière fiable vos objectifs individuels.

  Son efficacité est attestée par un grand nombre d'études scientifiques.

  L'entraînement a toujours lieu à une date fixe et récurrente. Deux fois par semaine - 20 minutes ! De cette manière, les deux parties peuvent planifier l'entraînement EMS de manière régulière, garantissant ainsi un accompagnement personnalisé.

  Semaine après semaine, cela crée une motivation significative pour l'entraînement.

  Une efficacité qui garantit la réalisation de l'objectif !

• G.A.G.

  Jambes - Abdominaux - Fessiers

  Notre cours dédié au renforcement musculaire du bas du corps.
  Un entraînement fonctionnel intensif axé uniquement sur les jambes, les abdominaux et les fessiers.

  Brûlez des calories et tonifiez votre corps !

• FIT&BOXE

  Le cours de Fit&Boxe, également appelé « aerobicaboxata », consiste en une séance d'entraînement par intervalles qui utilise la musique non pas comme fond sonore, mais comme élément central du cours.
  Les techniques utilisées sont toutes issues des sports de combat et ont été adaptées au contexte du fitness afin de ne présenter aucun danger pour les utilisateurs.

  Il en résulte un cours très dynamique, captivant, adaptable à tous, où un sac mobile est utilisé comme cible.

  Les objectifs visés par le Fit&Boxe sont les suivants :
  – prévenir les maladies cardiovasculaires
  – évacuer la tension accumulée au cours d'une journée d'étude ou de travail
  – acquérir les bases de la défense personnelle.

  Le cours est divisé en plusieurs phases :
  – une phase d'échauffement avec des enchaînements de coups (coups de pied, coups de poing, coups de genou, coups de coude, etc.) « dans le vide »
  – une phase centrale avec un rythme plus intense grâce à l'utilisation de sacs mobiles sur lesquels décharger les coups
  – une phase de récupération pour ramener le rythme cardiaque à la normale et effectuer des exercices d'étirement

  Efficace, captivant, tonifiant et divertissant, il convient aux hommes et aux femmes de tous âges.

• HIBE

  High Intensity Boxe Experience
  
  Notre cours d'entraînement fonctionnel à haute intensité associé à la boxe sans contact physique sur nos sacs d'eau spéciaux.

  Une expérience unique qui vous permettra de brûler des calories, de tonifier votre corps et de
  évacuer tout votre stress.

• BOXE
  
  Nos cours de boxe s'adressent à tous ceux qui souhaitent améliorer leur endurance, leur force et leur rapidité, tout en développant davantage leurs capacités motrices et leur coordination.
  
  La boxe n'est pas seulement un sport de combat, mais aussi un art martial qui vous permettra de renforcer votre esprit et votre mental.
  
  Si vous avez un esprit de compétition, nous vous donnerons toutes les opportunités de vous améliorer et de vous mesurer aux autres.
  
  Si vous êtes amateur, nous vous transmettrons toute la passion de nos instructeurs qualifiés.
  
• KICK BOXING

  Le kick boxing est un sport de combat d'origine japonaise qui combine les techniques de coup de pied typiques des arts martiaux orientaux et les coups de poing de la boxe.
  Ce sport de combat est un entraînement complet qui permet de pratiquer le fitness de manière intelligente, en tonifiant le corps et en brûlant beaucoup de calories.

  Outre les bienfaits physiques, il convient également de souligner les bienfaits psychologiques qui concernent principalement la sécurité personnelle, la gestion du stress lié à la vie quotidienne et l'acquisition d'une base de techniques d'autodéfense. Grâce à cette dernière composante, le kick boxing est de plus en plus populaire auprès des femmes.

  Pendant les cours, des exercices en binôme sont souvent proposés afin d'entraîner à la fois l'action et la réaction, mais il n'y a pas de contact physique pouvant être dangereux pour les participants.

  Convient aux hommes, aux femmes et aux adolescents.

• KARATÉ

  Le karaté est un art martial né au Japon qui prévoit la défense à mains nues sans l'aide d'armes :
  – SHOTOKAN: style moderne de karaté japonais fondé par Gichin Funakoshi ;
  – SHITO-RYU: style moderne fondé par le maître Kenwa Mabuni.

  Ce type d'activité est excellent pour les enfants, car il enseigne la technique, le respect, la discipline et la maîtrise de soi. Le karaté aide le corps à se développer de manière équilibrée, il ne sollicite pas trop le dos mais le rend souple, renforce les muscles et les articulations.
  Il est également très recommandé pour les enfants ayant des difficultés de concentration et de maîtrise de soi.
  Cet art martial est utilisé comme méthode d'éducation du CORPS et de l'ESPRIT,
  afin d'utiliser au mieux les énergies.

  Recommandé aux enfants, aux adolescents et aux adultes.

• DÉFENSE PERSONNELLE – KRAV MAGA

  Le cours de défense personnelle ou d'autodéfense vise à fournir à tous les participants les compétences de base nécessaires pour gérer toute situation mettant en danger leur sécurité.

  L'objectif du cours est :
  – d'acquérir une pleine conscience de son corps et de ses capacités
  – développer sa vitesse de réaction et son sang-froid
  – savoir gérer ou éviter un conflit physique et/ou verbal

  La défense personnelle comprend exclusivement des techniques et des stratégies de défense contre les agressions physiques, psychologiques et verbales. Le concept fondamental de l'autodéfense est la prévention, qui convient à tous et sert uniquement à se défendre et jamais à attaquer.

  KRAV MAGA
  Technique de combat d'origine israélienne conçue pour se défendre grâce à une évaluation intelligente et immédiate du danger de l'agression et en choisissant l'action la plus efficace et la plus rapide à utiliser pour assurer sa propre sécurité.

  Ce système de défense est assez facile à assimiler, car il n'y a rien de superflu, seulement du pragmatisme, de l'instinctivité et de la rapidité d'exécution des actions. Le krav maga prépare l'individu à être prêt à faire tout ce qui est nécessaire pour survivre à une agression à mains nues ou avec des armes, sans exclusion de coups.

  Il convient aux hommes, aux femmes et aux adolescents.

• ENFANTS
  Notre parcours est conçu pour les plus jeunes, à partir de 5 ans.
  
  Arts martiaux, coordination motrice, préparation à l'activité sportive.
  
  Que ce soit pour des cours privés, semi-privés (de deux à quatre personnes) ou en petits groupes, nous formerons nos jeunes champions.