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Ein bevorstehender Triathlon macht es manchem schmackhaft, das Kraulen zu erlernen. Es gibt aber noch etliche andere Gründe dafür, die Disziplin Schwimmen zu meistern und fit zu bleiben. Wer krault, kommt in der Schwimmhalle und im Badesee nicht nur schneller voran, sondern bewegt auch andere Muskelgruppen als beispielsweise beim Brustschwimmen. Auch falls Sie es als Kind nie Kraulen gelernt haben: Schwimmkurse für Erwachsene, die Kraulen anbieten, gibt es in der Schweiz sehr viele.
Bevor Sie ins Becken springen, um Kraulen zu lernen, sollten Sie sich am besten anderweitig über Wasser halten können. In Europa wird Kindern normalerweise das Brustschwimmen als Erstes beigebracht. Beherrschen Sie das einigermassen gut, wird es Ihnen leichter fallen, mit dem Kraulen zu beginnen. Deshalb wird Kraulen bei uns als eine Sportart für Fortgeschrittene bezeichnet. Dies ist der Grund dafür, dass es so viele Schwimmkurse für Erwachsene gibt, bei denen man auch als Kraul-Anfänger einsteigen kann.
Nicht jedes Kind lernt in Kindheit oder Jugend kraulen. Ausserdem erfordert „Crawl“ mehr Kraft und Ausdauer als manch andere Konditions-Sportart. Hier kommen auch gut trainierte Athleten aus der Puste – und das ist ganz normal! Einerseits hilft es, schon beim Beginn des Schwimmkurses in guter Form zu sein und andererseits wird laufendes Kraul-Training auf jeden Fall Ihre Kondition verbessern.
Sie haben sich bei einem Besuch in der Schwimmhalle sicher schon einmal am Kraulen versucht. Für Anfänger in der Sportart gilt meist: Was sich so anfühlt wie die fortgeschrittene Disziplin, ist höchstwahrscheinlich noch weit davon entfernt. Zum Kraulen gehört die Koordination diverser technischer Feinheiten, die sich am besten in einem Schwimmkurs mit geringer Teilnehmerzahl erlernen lassen.
So geht richtiges Kraulschwimmen:
Viel spricht für Trainingsanfänger oder Fortgeschrittene, egal ob Kinder oder Erwachsene, dafür ins Wasser des Schwimmbeckens zu springen. Schwimmen hat diverse Vorteile, egal ob man abnehmen, stärker werden, seine Ausdauer verbessern oder einen Triathlon meistern möchte.
Schwimmen lernen ist dabei in einem Kurs am einfachsten und schnellsten. Bücher, Videos und Selbstversuche helfen Ihnen zweifellos beim Verständnis. Schwimmkurse und Schwimmschulen bieten die Möglichkeit in geschütztem Rahmen im Becken zu lernen. Ein professioneller Trainer kann kleinen Gruppen Schwimmbegeisterter persönlich und individuell erklären, wie die verschiedenen Schritte der Schwimmtechnik Crawl funktionieren und laufend Feedback zu Schwimmstil, Wasserlage, Schwimmzügen, Beintechnik usw. geben. Er oder sie sieht vom Beckenrand aus alle Bewegungen der Schwimmer.
Fitness Center in der Schweiz haben in Bezug auf Kraulen einiges zu bieten. In einigen Trainingscentern gibt es Triathlon-Mannschaften, wo zum betreuten Training neben Radfahren und Laufen auch Fitnessübungen fürs Kraulen gehören. Darüber hinaus gibt es Crawl-Kurse in verschiedenen Stufen, sodass Sie als Anfänger mit Gleichgesinnten trainieren und sich später mit weiteren fortgeschrittenen Kraulern verbessern können. Vielerorts können Sie Kurse nur für Frauen oder Männer auswählen, um in einer vertrauten Gruppe und geschlechterspezifisch zu lernen. Für viele wirkt sich dies positiv auf die Trainingsergebnisse aus und verbessert den Schwimmstil und die Zeiten im Becken.
Hier finden Sie das Angebot von lokalen Fitness-Centern in der Schweiz.
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